Untuk meredakan kelelahan mata dan merilekskan mata, Anda harus mempraktikkan teknik berikut yang disebut berayun untuk terapi mata minus Anda.
ayunan panjang
Ayunan Panjang harus dilakukan selama lima menit sebelum tidur di malam hari dan selama lima menit saat bangun tidur di pagi hari.
Namun, tidak pernah merupakan ide yang baik untuk tetap melakukan latihan tertentu untuk waktu yang lama. Sebaiknya berpindah dari satu ke yang lain agar gerakan tidak menjadi otomatis dan rutin.
Sebelum memulai Long Swing, berdiri tegak dalam postur yang mudah dan mulailah mengayunkan tubuh secara perlahan dan mudah dari sisi ke sisi, cukup untuk membuang semua beban dengan satu kaki pada satu waktu tetapi tidak cukup untuk mengangkat salah satu kaki dari lantai. Kemudian, ketika tubuh bergerak berirama, tanpa menyentak dari sisi ke sisi, Anda siap untuk Long Swing, di mana tubuh rileks melalui kontrol mental serta pergeseran fisik mata.
Idealnya, itu harus dilakukan di luar ruangan. Jika itu tidak praktis, setidaknya harus dilakukan di depan jendela, yang akan memberi Anda perspektif yang lebih dalam daripada yang bisa Anda dapatkan di dalam empat dinding ruangan.
Berdiri tegak dengan kaki sekitar dua belas inci terpisah. Jangan “memperkuat” bahu Anda. Tubuh Anda harus nyaman, kepala tegak, lengan tergantung longgar di sisi tubuh Anda. Ini adalah tubuh yang akan kita putar-bukan kepala. Itu harus bergerak dengan tubuh dan tidak mandiri.
Berdiri di tengah ruangan, ayunkan tubuh ke kanan, pindahkan beban ke kaki kanan dan biarkan tumit kiri terlepas dari lantai. Giliran Anda harus membawa Anda menghadap dinding kanan, dengan bahu sejajar dengan dinding kanan. Sekarang ayunkan tubuh ke kiri sampai Anda menghadap dinding kiri, bahu sejajar dengan dinding kiri, menggeser beban ke kaki kiri dan membiarkan tumit kanan naik.
Bolak-balik dengan kecepatan sekitar tiga puluh ayunan per menit. Tentang tempo waltz yang lambat. Berhati-hatilah untuk tidak melakukannya lebih cepat dari itu. Kebanyakan orang gugup melakukannya terlalu cepat. Anda berayun, tidak menyentak diri atau berputar. Lengan Anda menggantung dengan mudah di sisi tubuh Anda, sedikit bergoyang dengan tubuh Anda. Jaga agar kepala Anda tetap tegak dengan membayangkan sedang menyikat langit-langit.
Matamu terbuka tapi tidak menatap. Anda tidak mencoba untuk melihat. Saat berusaha meredakan kelelahan mata, berkediplah dengan sering dan mudah, dan, saat Anda mengayun, biarkan mata Anda mengikuti garis gambar yang terbentuk di sekitar ruangan. Sekarang bayangkan cetakan satu kaki lebih rendah dan biarkan mata Anda mengikuti garis itu. Terus jatuhkan garis, satu kaki pada satu waktu sampai tepat di bawah ketinggian mata.
Jaga pikiran Anda pada garis imajiner itu.
Anda rileks saat Anda mengayunkan perlahan dan teratur -merasa bahwa ruangan berputar ke arah yang berlawanan. Bahu Anda menggantung bebas dan tanpa ketegangan, kepala Anda terangkat sehingga tidak ada tarikan di bagian belakang leher; mata Anda melihat, tanpa berusaha melihat, dari dekat ke jauh, saat Anda mengikuti garis imajiner Anda. Dengan kata lain, mata Anda dengan cepat mengalihkan fokus dari objek di dalam ruangan ke objek yang jauh di luar jendela.
Bayangkan Anda memiliki kuas bergagang panjang, ditutupi dengan tinta hitam pekat, diikatkan di ujung hidung Anda. Ayunkan dengan mata tertutup dan, saat Anda mengayun, cat garis imajiner dengan kuas Anda, buat itu menjadi hitam lembut yang dalam, dan jaga agar tetap halus dan rata.
Ingatlah tarikan imajiner dari atas kepala Anda ke langit-langit dan, saat Anda berayun di ruang putar itu, Anda akan merasakan kebebasan dan kebebasan.
Ayunan Panjang sangat membantu untuk mata rabun karena mendorong mereka untuk bergeser dengan mudah dan alami. Ini adalah faktor penting dalam mengamankan relaksasi untuk semua bentuk kelelahan mata. Hanya dengan menjadikannya bagian dari rutinitas harian Anda, Anda akan menemukan sejauh mana itu dapat meredakan tidak hanya kelelahan mata tetapi juga kelelahan, rasa sakit, dan ketidaknyamanan fisik lainnya.